Jeûne hormonal
Utilisez la calculatrice ci-dessous pour calculer votre date de début jeûne hormonal.
1. La marque bleue correspond au début de vos règles et phase 1.
2. Le vert est lorsque vous entrez dans la phase 2.
3. Ensuite, la phase 3 est 4 jours après votre ovulation,
4. Puis vous commencez la phase 4.
Apprenez à pratiquer le jeûne hormonal pour perdre du poids durablement et résoudre les symptômes de la périménopause.
En dessous de cette vidéo, vous trouverez le menu de chaque phase.
La phase 1
»» Le repère bleu correspond au début de vos règles (pour les femmes ayant des règles régulières) ainsi qu’à la première phase.
La première phase se termine la veille de la date verte qui marque le début de la 2ème phase.
Vous trouverez ci-dessous la façon d’alimentation pour la phase 1. Vous pouvez remplacer les aliments du menu par des aliments figurant sur la liste des aliments recommandés.
La phase 2
»» La marque vert correspond au début de phase 2. Cela correspond également à votre période d’ovulation. La phase 2 est une courte période et se termine à la fin de la date surlignée en vert.
Vous trouverez ci-dessous la façon d’alimentation pour la phase 2. Vous pouvez remplacer les aliments du menu par des aliments figurant sur la liste des aliments recommandés. Cela peut être trouvé sur la page du menu.
La phase 3
»» La phase 3 est la phase de puissance. C’est le moment de faire un jeûne prolongé. Je recommande un jeûne intermittent de 36, 48 ou 72 heures.
Vous trouverez ci-dessous la façon d’alimentation pour la phase 3. Vous pouvez remplacer les aliments du menu par des aliments figurant sur la liste des aliments recommandés. Cela peut être trouvé sur la page du menu.
La phase 4
»» C’est la phase où vous apprenez à votre corps à brûler le sucre.
Je vous recommande fortement de ne pas jeûner les jours 21 et 22 de votre cycle.
Introduisez des fruits entiers (pas de jus) et des aliments complets (pas d’aliments raffinés) dans votre menu et mangez selon le “comment manger“
Veuillez regarder la vidéo au début de cette page.
Vous trouverez ci-dessous la façon d’alimentation pour la phase 4. Vous pouvez remplacer les aliments du menu par des aliments figurant sur la liste des aliments recommandés. Cela peut être trouvé sur la page du menu.
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Jeûne hormonal – Suivi de 28 jours – 1er mois
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